食物繊維入りコーヒー 「カフェサプリ食物せんい」飲んでみた

これやってみた!
てんぱぱぱ
てんぱぱぱ

こんにちは。管理栄養士のてんぱぱぱです。

さっそくですが質問です。
①あなたは食物繊維が足りていますか?
②そして
コーヒーは好きですか?

 

この2つの質問のうち1つ当てはまる方は、この記事がお勧めです。

そして2つ当てはまったあなたは、必ず読んで下さい!!

 

今回は1杯で食物繊維4gが摂れるコーヒー【カフェサプリ 食物せんい】についての情報と、実際に飲んでみた感想をまとめました。

いつもの習慣で健康を手に入れちゃいましょう。

 

日本人は食物繊維が足りていない

最初に質問した、

あなたは食物繊維が足りていますか?

で自信をもって「大丈夫!」と答えられた人はあまり多くないと思います。

 

というのも、現在の日本人成人(18 歳以上)における食物繊維摂取量の平均値は13.7 g/日で、日本人の食事摂取基準2020で掲げられている摂取目標量である男性21g/日、女性18g/日を大きく下回っているのです。

日本人の食事摂取基準」とは、健康増進法に基づき厚生労働大臣が定める、国民の健康の保持・増進を図る上で摂取することが望ましいエネルギー量と栄養素量の基準。 5年ごとに改定されており、2020年に最新版が出ています。

 

つまりほとんどの人は食物繊維が不足しているのです。

てんぱぱぱ
てんぱぱぱ

目標量を満たす食物繊維を摂取できているのは、意識高い系の一握りの選ばれた人間だけという事です。

 

日本人の食事摂取基準2020では、食物繊維は摂取が不足すると生活習慣病の発症に関連するという報告が多いことから、目標量が設定されています。

 

<食物繊維の食事摂取基準(g/日)>

性別男性女性
年齢等目標量目標量
0~5(月)
6~11(月)
1~2(歳)
3~5(歳)8以上8以上
6~7(歳)10以上10以上
8~9(歳)11以上11以上
10~11(歳)13以上13以上
12~14(歳)17以上17以上
15~17(歳)19以上18以上
18~29(歳)21以上18以上
30~49(歳)21以上18以上
50~64(歳)21以上18以上
65~74(歳)20以上17以上
75以上(歳)20以上17以上
妊婦18以上
授乳婦18以上

 

このようにほとんどの人が不足している食物繊維ですが、日本人の食事摂取基準2020で目標量が設定されているほど重要な栄養素です。

では「食物繊維がなぜ重要なのか」、「十分に摂取するとどのような健康効果が期待できるのか」等について説明していきましょう。

 

食物繊維の健康効果とは

食物繊維というと、「便秘解消」などを最初にイメージする人が多いかと思いますが、それは食物繊維のたくさんある効果のうちのひとつにすぎません。

では食物繊維の働きについて、食事摂取基準の内容をもとに説明していきます。

食事摂取基準は先ほど説明した通り、国が定めた栄養に関する基準をまとめた報告なので、非常に信頼性が高い内容となっています。

 

食物繊維摂取量は、数多くの生活習慣病の発症率又は死亡率との関連が検討されており、メタ・アナリシスによって数多くの疾患と有意な負の関連が報告されている稀な栄養素です。

メタアナリシス(meta-analysis)とは、複数の研究の結果を統合し、より高い見地から分析すること、またはそのための手法や統計解析のことである。メタ分析メタ解析とも言う。ランダム化比較試験(RCT)のメタアナリシスは、根拠に基づく医療 (EBM) において、最も質の高い根拠とされる。

ウィキペディアより引用

食物繊維の十分な摂取により期待できる効果の代表的なものとして、次のようなものが挙げられます。
  • 総死亡率の低下
  • 心筋梗塞の発症予防及び死亡率の低下
  • 脳卒中の発症予防
  • 循環器疾患の発症予防及び死亡率の低下
  • 2型糖尿病の発症予防
  • 乳がんの発症予防
  • 胃がんの発症予防
  • 大腸がんの発症予防

 

食物繊維の効果についての研究報告

食物繊維を摂取することによる健康効果は、さまざまな研究で報告されています。

  • 食物繊維をほとんど摂取しない場合に比べて、20 g/日程度摂取していた群では心筋梗塞の発症率が15% ほど低かった。
  • 食物繊維摂取量が多いほど、メタボリックシンドローム発症率や死亡率が低くなる。
  • 20 g/日以上摂取した場合に2型糖尿病の発症率の低下が観察されており、閾値としてこの値が存在する可能性を示唆している。
  • 食物繊維の摂取量は、血中総コレステロール及びLDL コレステロールと負の関連にある(水溶性食物繊維に限られる)。
  • 便秘症の罹患率、発症率及び排便頻度と食物繊維摂取量との間に負の関連を認めた。(その一方で、両者の間に関連を認めなかった研究も存在する)。

食物繊維と生活習慣病の重症化予防

食物繊維は数多くの生活習慣病の発症予防に関係する為、積極的な摂取がそれらの疾患の重症化予防においても重要だと考えられます。

例えば、食物繊維が各種疾患及びその生体指標に及ぼす効果を検証した介入試験をまとめたメタ・アナリシスでは、体重、血中総コレステロール、LDL コレステロール、トリグリセライド、収縮期血圧、空腹時血糖で有意な改善が認められています。

また、こうした結果は、糖尿病患者を対象としたHbA1c の改善を指標とした介入試験のメタ・アナリシスでも同様であったことから、こうした指標の改善が関連する各種生活習慣病の重症化予防においては、食物繊維の積極的摂取が推奨されます。

食物繊維が豊富な食品は、食後血糖値の上昇を示す指標であるグリセミック・インデックス(glycemic index:GI)が低い傾向にあります。

糖尿病患者に低GI 食による効果をHbA1c 及び空腹時血糖の変化を指標として検証した介入試験をまとめたメタ・アナリシスは、HbA1c 及び空腹時血糖の有意な改善を観察しています。

 

「カフェサプリ 食物せんい」ってどんなコーヒー?

「カラダ」と「ココロ」の健康をサポート カフェサプリ 食物せんい

長々と食物繊維を摂取する事の重要性について説明してきました。

食物繊維がいかに大切かをご理解いただけたと思います。

では、それを踏まえて今回実食した「カフェサプリ 食物せんい」についてご紹介していきます。

 

やっとですね・・・

 

説明しましょう。

【カフェサプリ 食物せんい】とは、食物繊維のとれるコーヒーです。

不足しがちな食物繊維。 『カフェサプリ 食物せんい』は、レタスなら1個分、バナナなら3本分、トマトなら2個分に相当する食物繊維をこのコーヒー1杯で摂取できます。

 

1袋(1杯)で食物繊維4gを摂取することが出来ます。

先程説明した通り、現在の日本人成人(18 歳以上)における食物繊維摂取量は平均13.7 g/日と言われています。

 

男性21g/日、女性18g/日が成人の目標量ですから、男性はカフェサプリ2杯女性はカフェサプリ1杯飲むことで1日の目標量を簡単に達成することが出来ます。

(しかしながらカフェサプリの1日の摂取目安量は、男女共に1杯です。注意!)

てんぱぱぱ
てんぱぱぱ

コーヒーを習慣的に飲む人なら簡単ですね。

 

ちなみに、こちらの商品で摂取することが出来るのは水溶性食物繊維です。

食物繊維には種類があるって知ってますか?

食物繊維には水溶性食物繊維不溶性食物繊維があり、それぞれ特徴を持っています。

<水溶性食物繊維>

  • 粘着性により胃腸内をゆっくり移動するので、お腹がすきにくく、食べすぎを防ぎます。糖質の吸収をゆるやかにして、食後血糖値の急激な上昇を抑えます。
  • 胆汁酸やコレステロールを吸着し、体外に排泄します。
  • 大腸内で発酵・分解されると、ビフィズス菌などが増えて腸内環境がよくなり、整腸効果があります。

<不溶性食物繊維>

  • 保水性が高く胃や腸で水分を吸収して大きくふくらみ、腸を刺激して蠕動(ぜんどう)運動を活発にし、便通を促進します。
  • よく噛んで食べるので、食べすぎを防ぎ、顎(あご)の発育を促すことで、歯並びをよくします。
  • 大腸内で発酵・分解されると、ビフィズス菌などが増えて腸内環境がよくなり、整腸効果があります。概して、水溶性食物繊維より発酵性は低い。

 

コーヒーとしての味にも非常にこだわっているとのこと↓

ブルックスのドリップバッグコーヒーがおいしい3つの理由

理由その1 コーヒー豆を10g以上 使用。だからおいしい。  理由その2 誰でもカンタンに 本格コーヒー

豆の量の違いがこんなに 20秒蒸らすのがおいしさのコツ

世界のコーヒー生産国各国の基準をクリアした高品質なコーヒー豆を1杯10g以上使用。

理由その3 輸入からお届けまで一括管理。 だから安心。

生豆と焙煎

ブルックスでは、コーヒー豆の輸入から品質検査・豆の選別・焙煎などを経て、国内自社工場からお客様の元へ直接コーヒーをお届けしています。

 

口コミも評判はよさそうです↓

カフェサプリ食物せんいはお客様にご満足いただいています

  • ★★★★★(星5つ)
    名前にサプリと入っているので、少し薬っぽい感じがするのかと思っていましたが、それは全くなく香りも良く、とても美味しいコーヒーでした。美味しくて、体にも良いコーヒー。ありがとうございます。(50代 女性)
  • ★★★★☆(星4つ)
    思っていたより美味しかった。張りが少し改善した。(40代 女性)
  • ★★★★★(星5つ)
    毎日飲むコーヒーと一緒に食物繊維がとれるので、忘れる事がない。 (30代 女性)

 

どんな人におすすめ?

てんぱぱぱ
てんぱぱぱ

下の項目に1つでも当てはまるものがある方は、試す価値あり!

 

  • 野菜が苦手、野菜不足を感じる方
  • 毎日スッキリできず気分が重い方
  • 栄養バランスが乱れている方
  • 健康習慣を意識している方
  • サプリメントが苦手な方
  • 手軽に食物繊維を摂りたい方
  • できるだけ自然素材を使用したものを好む方

 

「カフェサプリ 食物せんい」を実食したぞ

それでは実食してみた感想をご紹介していきましょう。

 

私はこちらの商品を注文したら2日後に到着しました。

はやっ!!

って思いました。

 

こんなおしゃれな感じで届きました。

 

中はこんな感じ

12日分で注文しましたので、中には12P入っていました。

 

裏には、簡単な作り方と原材料名、栄養成分表示などが載っています。

 

それでは開けてみましょう

中には白い粉末が見えます。これが水溶性食物繊維です。

 

お湯を140cc注いだら出来上がり!

今回は色が見やすいようにこちらの透明なコップで作りました。

お湯を入れている時は、グラスが割れてしまわないかヒヤヒヤしました。

色は少し薄いかなーという感じです。

 

それではいただきます。

コーヒー |

 

まず香りです。

こちらはお湯を注いでる時にすぐ思いました。

「コーヒーのい~香りです。」

普通のコーヒーとなんら変わりないです。

私はコーヒー依存症なんじゃないかというくらいコーヒーを飲みますが、この香りがした時点で「勝ったな」と意味のわからない勝利宣言が頭の中をよぎりました。

 

続いて味です。

味はアメリカンコーヒーに近いです。

私は普段アメリカンを好んで飲むので、「いつものコーヒーと似ていて飲みやすいな」と思いました。

食物繊維が入っているからといって、特別な味がするわけではありません。

コーヒーの苦みや酸味はあまり強くないため、普段あまりコーヒーを飲まない人やコーヒーを始めたい人にはおすすめです。


しかし逆に普段濃い味のコーヒーを好んで飲む人には少し物足りなく感じるかもしれません。

 

まとめ

今回は食物繊維の効果と食物繊維入りコーヒー「カフェサプリ 食物せんい」についての感想をまとめました。

 

てんぱぱぱ
てんぱぱぱ

食物繊維に期待できる効果はこんな感じでしたね

  • 総死亡率の低下
  • 心筋梗塞の発症予防及び死亡率の低下
  • 脳卒中の発症予防
  • 循環器疾患の発症予防及び死亡率の低下
  • 2型糖尿病の発症予防
  • 乳がんの発症予防
  • 胃がんの発症予防
  • 大腸がんの発症予防

 

厚生労働省は2018年の日本人の平均寿命について、男性が81.25歳(2017年81.09歳)、女性が87.32歳(同87.26歳)で男女ともに過去最高となったことを発表しました。

医療の発展により、日本は世界でもトップクラスの長寿国になりました。

しかし、だからこそこれからの時代で大切なのは健康寿命を延ばすことだと私は考えます。

その為に大切なのは、やはり食事です。

 

まずは規則正しく食事を摂る、適正量を食べる、必要な栄養をバランスよく摂取するなど基本的なことを意識することが大切だと思います。

しかし仕事の都合などで食事が不規則になってしまう方もいるでしょう。

野菜が苦手な方もいるでしょう。

そのような方は手軽に食物繊維がとれる「カフェサプリ食物せんい」を利用してみるのもありだと思います。

 

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てんぱぱぱ
てんぱぱぱ

今回の情報がみなさんの健康に少しでも貢献できるとうれしいです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

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